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宝宝如何均衡营养

发布时间:2019-09-13 05:07:26 编辑:笔名

  均衡营养:宝宝健康成长的源泉(图)

  在草长莺飞的春天,万物揭在生长,四季之中,春季是宝宝生长最快的季节,专家提示各位妈咪,要抓住时机,给小宝宝最细致的呵护,为宝宝提供均衡的营养,创造健康成长的优质环境。那么,如何才能让宝宝吃得健康、科学呢?别急,专家给您支支招儿。

  1、均衡营养 提高宝宝抵抗力

  春季是适于宝宝生长发育的“黄金”季节,也是宝宝最容易感染疾病的季节。如何让宝宝身体壮壮,茁壮成长?妈咪除了要给宝宝采取必要的防护措施,最根本的还要给孩子补充足够的营养哦。但是,往往爱子心切的你,饮食无方,滋补不当,这可是会适得其反,甚至造成宝宝营养失衡或营养过剩的哦。那么,怎样才能吃出健康宝宝呢?

  首先要了解哪些营养素对提高宝宝抵抗力有帮助,比如:维生素A、维生素B群、C、E、矿物质中的铁、锌、硒、铜、锰等,都是维护免疫机能不可或缺的营养素。不论缺乏任一营养素,都会影响到宝宝的免疫机能。

  如果宝宝常常感冒了,要就医做饮食评估,看看宝宝是不是存在生长不良的问题,如果是除了要补充蛋白质外,还要特别补充“锌”。锌可从深绿色蔬菜与一些肉类中取得,能促进免疫细胞的活性,提升免疫力与增加食欲。

  2、合理饮食 宝宝肠道好通畅

  专家提醒妈咪,春季干燥,宝宝容易上火,饮食上需要多加注意。而且,宝宝在个月期间是肠胃逐渐适应母乳以外食品的重要时期,这个时候,宝宝的消化系统发育还不完善,再加上宝宝每天的进食量有限,妈咪不但常常遇到宝宝积食和便秘等情况,而且还不能保证宝宝营养均衡,为此而头疼不已。那么,怎样解决这个问题呢? 根据春天的特点,给您推荐一些营养丰富又易消化不上火的辅食吧。

  A、推荐一、嘉宝苹果泥:其含有丰富的维生素和微量元素,增强宝宝抵抗力。其中苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌,促进消化。从而防止宝宝积食,食用之后不上火。

  B、推荐二、嘉宝香梨泥:生津、润肺、清热、化痰,有助于维护宝宝呼吸系统健康。同时又含钙、磷、铁、钾等矿物质,维生素C、B1 、B2等多种维生素,更加有益宝宝成长发育,同时去火润肺。

  C、推荐三、嘉宝甘薯泥:含有丰富的碳水化和物、维生素和矿物质以及丰富的膳食纤维,能够帮助宝宝消化吸收。有利于调节宝宝体内酸碱平衡,促进身体健康。

  D、推荐四、嘉宝香蕉泥:能促进肠胃蠕动,使宝宝消化更加顺畅,富含维生素A,有助于宝宝皮肤毛发的健康,含钙、磷、铁、钾等多种矿物质,不含胆固醇,有益宝宝成长发育。

  3、均衡营养促进宝宝健康成长

  你知道吗?一年之中,宝宝长得最快的时候是春季。而均衡的营养是保证宝宝在这个季节里健康成长的必备条件。所以妈咪要给宝宝充足的营养,就要了解宝宝的营养需求,同时,注意辅食的选择和搭配。

  为了生长发育的需要,婴儿需要食物;为了婴儿的健康,无论他有多大,食物中都应该含有充足的蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质。至少在4个月以前,婴儿主要靠吃奶吸收这些营养。过了4个月,等他开始吃更多辅助食物的时候,只要你给他准备合理、均衡的膳食,他就能得到所需的全部营养。

  热量

  发挥身体的各种功能所需要的能量来自食物。食物中的热量通常以卡路里为单位表示,对婴儿来说,卡路里摄入量的要求大约是成人的两倍半到三倍。在最初的6个月里,每千克体重需要100多卡路里的热量,6个月到1岁每千克体重需要的热量稍低于100卡路里。

  因此,出生时重达3500克的婴儿每天需要大约400卡路里的热量。如果这个婴儿在大约6个月的时候体重增长了一倍,达到7000克,那么他每天就需要667卡路里的热量。如果婴儿12个月大的时候体重增长了二倍,达到10.5千克,那么他每天就需要100D卡路里的热量。

  蛋白质

  婴儿所摄入的大多数蛋白质用于生长发育。蛋白质的需求在最初12个月相应地比一生中的其它时间要多,是成人的三倍。如果所给牛奶数量足够,那么就能给新生儿提供他所需要的全部的蛋白质。

  维生素

  母乳除了维生素D以外什么都不缺。维生素D的主要来源是太阳光,它会刺激皮肤,使其产生出维生素D。如果你居住地的气候不好,你就需要补充维生素D,也可向医生咨询一下。如果你用奶瓶哺喂婴儿,那么只要使用配制好的婴儿配方(生产商已经在其中填加了该补充的东西),婴儿所需的全部维生素就都能够得到满足。

  矿物质

  婴儿出生第一年,骨骼和肌肉生长迅速,因此婴儿比成人需要更多的矿物质,如钙、磷和镁。所有的婴儿出生时所带的铁含量都足以维持到他们4个月大的时候。这之后,饮食中就需要添加铁了,通常是以食物的形式添加的,但是也有可能是以铁添加剂的形式添加。母乳和牛奶中的铁含量都相当低;婴儿配方奶粉通常加了铁,你可以从配料表上查到。

  微量元素

  婴儿需要像锌、铜和氟一类的微量元素。前两者在母乳和婴儿配方奶粉中都存在,而氟却没有。因为婴儿需要氟帮助他们在婴儿期和幼儿期防止牙齿被腐蚀,所以你应该与助产士或者医生联系,给婴儿加氟(每日约0.5毫克)。你可以每天给他服用液体的氟,等他大一些再换成药片(顺便说一下,药片最好能够嚼服,因为这样可以给牙齿包上一层氟的保护层)。如果你所居住的地区在水里加氟,就不必给孩子加氟了。如果你不能肯定,可以与水管部门取得联系。

  脂肪

  母乳和配方奶粉中的脂肪含量大致相同,但是母乳中脂肪微粒稍小,因此更容易消化。

  碳水化合物

  这种物质是能量的主要来源。母乳和配方奶粉中都含有碳水化合物,只是母乳中含量稍多。

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