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产妇必看怎样保持乳汁充足

发布时间:2019-09-14 06:44:17 编辑:笔名

  宝宝出生之后,妈妈们最上心的当然是宝宝的吃奶问题,那如何判断乳汁是否充足呢?怎样保证乳汁充足呢?如何判断乳汁是否够宝宝吃?

  宝宝出生之后,妈妈们最上心的当然是宝宝的吃奶问题,那如何判断乳汁是否充足呢?怎样保证乳汁充足呢? 如何判断乳汁是否够宝宝吃? 不同大小,不同喂养情况有所不同,下面的判断方法主要针对的是0~6个月纯喂养的情况。 从短期上来判断,每天能得到8~12次较为满足的;喂奶时,能听到宝宝咕咚咕咚的吞咽声;每天排便4~10次,可以尿湿6~8片纸尿裤。如果满足以上标准,就表示乳汁够宝宝吃了。 长期上,根据宝宝的体重的变化,观察生长曲线的走势。如果宝宝的曲线下降,可能是饮奶不足所致。 乳汁充足的秘籍 NO.1:汤汤水水不可少。 乳汁中占比例最多的就是水,建议哺乳妈咪一天要摄取2700- 200cc的水才足够。 除了饮用水,、、汤、豆浆、蔬果等食物中也有大量的水分存在。 NO.2:多吃食物。 除了水分外,另外一个关键就是摄取优质蛋白质,一般妈咪可摄取瘦肉、肉、、蛋,而吃素的妈咪则可多摄取黄豆制品。另外就是喝汤的时候不要只喝汤不吃肉,蛋白质主要都在肉里。 另外,还有碘、A、等,乳汁中的一些营养成分受到母亲膳食因素的影响,所以在饮食中需注意这些营养素的摄入。 NO. :让宝宝多吸就对了。 吃了很多发乳食物却没给宝宝持续吸吮,这样还是没办法增加奶量,应该要让宝宝多吸以便刺激奶量。 母乳是越吸越多的,如果妈妈认为母乳不足就减少母乳的次数,会使母乳越来越少。 NO.4:多休息。 、劳累没有好好休息,很可能导致气血不足而影响奶量,建议妈咪要有充足睡眠、放松心情,才有好体力追奶成功! 适合产妇的私房食谱 紫米红豆浆 食 材:

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