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孩子发育各期胖瘦怎掂量

发布时间:2019-09-13 03:30:32 编辑:笔名

  现在的小朋友生活条件好了,越来越多的 小胖墩 出现。那么究竟宝宝胖瘦该用什么标准来衡量呢?

  现在越来越多的家长意识到肥胖对孩子健康带来的诸多危害,希望能尽快帮孩子瘦身。但儿童减肥,较之成人有更多的注意事项,特别是不要以少吃作为减肥的手段,否则影响孩子的正常发育。

  减肥是否到位,需要针对儿童发育的各主要阶段而进行,才能达到事半功倍的效果。

  婴幼儿篇

  英国和美国的科学家均提出证据表明,凡是一岁以前变为肥胖的儿童,其体内脂肪细胞的总数是增多的,而凡是后来才变为肥胖的儿童,则未见有异常大量的脂肪细胞。 目前,人们基本趋向于认为小儿肥胖症的成因是多种因素综合作用造成的。

  宝宝肥胖的衡量标准

  世界卫生组织(WHO)认为脂肪过度堆积以至于影响健康和正常生活状态称为肥胖。根据下面的公式,先来测测你的孩子是否处于肥胖状态吧! 1~6个月幼儿:标准体重(克)=出生体重(克)+月龄 600 7~12个月幼儿:标准体重(克)=出生体重(克)+月龄 500 1岁以上:标准体重(千克)=年龄(岁) 2+8 计算标准体重(千克)的一般公式=身高(厘米)-105 具体而言,体重超过标准体重的10%~19%为超重,超过标准体重的20%以上可称为肥胖。

  测完了吗?假如你的孩子已处于肥胖状态,成为 小胖墩 ,那就应该减肥了! 婴幼儿异常肥胖有哪些原因?

  (一)食物性肥胖 多因婴幼儿吃的食物过多,特别是糖类、脂肪类食物过多,而活动过少所致。或有家族史。这种异常肥胖,有时伴有动作笨拙、气促、易疲倦等情况出现。而婴幼儿吃得过多,大多数与家长添加辅食不当,喂养不当引起的。

  (二)病理性肥胖 多由控制生长发育、代谢方面的器官有了毛病,主要表现三个方面: ①中枢神经性疾病:常见于肥胖性生殖无能症和脑炎后遗症。前者伴有身材矮小,并发脂肪分布以乳房、下腹部及外生殖器附近为显著。后者有脑炎病史及其它后遗症。 ②皮质醇增多症:主要表现颊、额(即两腮和下巴)肥胖,呈 满月脸 ,并有早发性痉疮;另外,躯干上部也呈过度肥胖,尤以颈后与背部连接处特别显著,呈 水牛背 形状。初期智力多正常,以后神情逐渐淡漠、呆滞,性格与年龄不相称,显得格外幼稚。 ③遗传性肥胖发育障碍综合症:特点是肥胖,常伴有多指、多趾或并指,或有其他畸形,皮肤细嫩,头发稀少,身材矮胖,反应迟钝。

  学龄期篇

  学龄时期发生的肥胖绝大多数因饮食习惯而成。不良的饮食习惯包括:不吃早餐、滥吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外,吃饭时狼吞虎咽,平时缺乏运动等也是诱发肥胖病症的主要原因。 就饮食疗法来说,必须有家长的参与,并要求家长掌握一些有关方面的知识,如不让孩子偏食、过食,不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。对小儿进行节食治疗,让其忍受饥饿之苦,这也是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前,务必将肥胖的危害,节食的道理和治疗方案,耐心而详细地告诉给孩子,以求得他们的配合,这一点对于治疗的顺利进行与否,有着关键性的作用。

  对小儿进行饮食治疗,先要掌握病儿的食物营养特点,以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱,但总的原则应限制能量摄入,同时要保证生长发育需要,使他们食物多样化,维生素充足,不给刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮,或凉拌的方式烹调,应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入,不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食,尽量少食面包和土豆,少吃脂肪性食品,特别是肥肉,可适量增加蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉等。然而,并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃,重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖,要避免极端地限制热量,学龄儿童每年能增高5~6cm,只要体重维持在现状的情况下,一年后其肥胖程度将得到改善。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,有时也会引起对治疗的抵触。

  总之,只要合理调整肥胖儿童的饮食,就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。 青春期篇 青春发育期间,人体新陈代谢旺盛,生长所需要的营养量也增多,以满足身体发育的需要。处于青春期的青少年食欲往往旺盛,但是如果进食过多,尤其是高热量的饮食摄入过多,活动又少,就可能造成入大于出,过剩的能量就会转化为脂肪,造成肥胖。尤其是少女,进入青春期后,由于内分泌激素的作用,女孩子从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞,各种较剧烈的活动很少参加,再加上不少女孩子偏好含热量很高的零食,就势必造成营养过剩,促使身体发胖。但是青春期正常发育与肥胖又有所区别,若青春期盲目减肥,发育就异常。 饮食控制是减肥的重要手段,但它与我们的进食欲望有着不可调和的矛盾,如果我们能很好地处理这个矛盾,就能达到快乐减肥的目的。 运动是减肥最健康、最理想的方式,对此人们已经越来越认同了,因为运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前,人们有时候会犹豫不决心里没底,不知道什么样的运动方式对自己比较好,多大强度、多长时间、什么时候运动比较合适。跑步被认为是一项减肥运动。

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